幻灯二

那些每天跑步五公里的人后来怎么样了英文(跑步励志故事每天跑步5公里,52岁的蹦搭人物,励志故事)

每周四,我们会在蹦搭分享一期读者成长故事。通过分享她们的故事,来激励成长,为更多妈妈指引成长方向。 希望在蹦搭,每个妈妈都能勾肩搭背,相互激励和成长,挖掘自身更多可能,可以越来越有幸福力!

这一期的蹦搭人物有些特殊,是我们平台里一位妈妈的妈妈。

在我们的健身打卡群里,“潼宝妈妈让很多群成员印象深刻。

有一天,她满怀爱意和敬意地分享了她妈妈的生活点滴:

她的妈妈正是本期蹦搭人物王玉花

王阿姨每天花大约两小时的时间做运动,坚持了16年,参加了20多次马拉松比赛,多年习惯变成热爱。在她带动下,爱人、女儿、小外孙女也加入了运动的行列。和之前分享的几位有创业经历的妈妈不同,王阿姨看上去没做什么“惊天动地”的大事,仅仅诠释了坚持的力量,就足以打动你我。

早晨,5点30分起床,户外跑步一小时

白天,带一天小孩,打理家务,干点其他事。

晚上把孩子交给家人,做无氧运动1小时,包括10分钟的平板支持30个俯卧撑200个仰卧起坐

做完运动,开始记日记,记得都是日常小事,像十几年前的菜价,都有迹可循。

每天晚上9点30分,上床睡觉

第二天早晨5点半起床,继续户外跑步一小时……

一年四季,看上去每一天都有很多事情要做。

这就是现年52岁的王玉花阿姨每天的生活状态,很简单、很有规矩,也很充实。

尤其是每日的健身运动,已经坚持了16年,没落下一天,风雨无阻。

(在自家客厅里锻炼的王阿姨)

王阿姨膝下有一个女儿一年前,女儿给她添了一个小外孙女。(就是我们熟知的潼宝妈妈和潼宝)

自2002年开始,王阿姨入了“健身运动”的坑,到现在已经过去16年了。

37岁之前的人生中,王阿姨从未与“运动”二字结缘。一场安逸局面的打破,让她产生了“做点什么”的念头。

与运动结缘

在退休之前,王阿姨是钢铁厂的工人。在那个年代,当工人是很值得骄傲的事情,等于有了一辈子的铁饭碗。“养尊处优”的生活条件下,她几乎没产生过要运动、锻炼的念头。

到了90年代,席卷亚洲的金融危机使得钢铁厂的效益每况愈下,工人们人心惶惶,不知哪一天要大变天。王阿姨也不例外,她越来越觉得工作没指望,心情也一天比一天郁闷。

尽管当时才35岁多,但王阿姨感觉自己工作没保障,生活也没什么依托,就想着做点什么来体现“余生”的价值。

王阿姨注意到了自己每天都早起跑步、做操、锻炼身体的公公。老人家能够二十几年如一日地锻炼身体,这份坚持很令她羡慕。在王阿姨潜意识里,还是希望自己是个“有用”的人,也应该挑战自己,尝试一下不一样的事物。

那时,37岁的王阿姨体重150斤,身高160厘米,看上去很圆润。由于之前从来没有运动的习惯,加上又是先天的平板足,多走一点儿路脚就会疼;肺活量一般,跑个一百米都会气喘吁吁。

鉴于刚开始锻炼,既没有教练,也没有指导,王阿姨自己摸索着用“快走”来代替“跑步”每天快走2小时左右。

(在小路上跑步的王阿姨)

坚持一段时间之后,王阿姨感觉体质明显增强了,就尝试着跑步,每天早上跑5公里。

由于基础弱,单单5公里就跑了差不多5年。配速很慢,一公里要跑7、8分钟。每次跑完,王阿姨累得必须睡会儿才能恢复过来。慢慢地,身体完全适应了,王阿姨开始一点一点加速,适应了速度,又开始增加距离。除了每天清晨跑1个小时,白天在家里做家务的空隙,王阿姨也见缝插针地做仰卧起坐、俯卧撑、下蹲、平板支撑等动作。这样循序渐进地增加难度,跑完不仅不瞌睡,精神也好了许多。

2004年,效益一直不好的钢铁厂宣布破产。根据当时的国家政策,王阿姨需得提前在家“休养生息”。但是因为有了近两年的跑步爱好,王阿姨很好地调整了自己的心态,加上之前一直在打各种零工,“被退休”并没有给她带来打击。可以说,跑步这一兴趣爱好很大程度上给予了王阿姨精神上的慰藉。

第一次马拉松

多年跑步的经历让王阿姨认识了不少跑友。2009年,通过跑友介绍,王阿姨加入了当地的长跑健身协会,又成为了“有组织”的人。

有组织意味着有动力、有监督。

很多人放弃运动,有着各式各样的理由:天气太冷、天气太热、下雨了、下雪了,身体不舒服,昨晚没有休息好,被子太舒服……

王阿姨告诉我们,想要坚持,第一是用自己内心强大的驱动力来克服惰性,第二就是同伴的监督。

“加入协会,有了更多的同伴,有监督有促进,是能帮助我克服困难的外部因素。比如,前一天和跑友约好5点跑步,一般情况下,想着有人在等自己,再困难也会克服。”

通过协会,她又参与了马拉松、山地野外运动。

(王阿姨供图,刘光磊摄)

第一次参加马拉松比赛是在2010年。王阿姨记得特别清楚,全程42.195公里,跑下来用时4小时28分。而之前,她最远跑过的距离不过才20公里。

王阿姨抱着突破自己的想法报名了比赛。报名之后,她就开始了专门的训练。除了运动前的热身、韧带拉伸准备,王阿姨还去请教健身协会里过来人的经验。

第一次跑马拉松,王阿姨专门训练两方面,一个是针对身体体能训练的,做一些加强核心和下肢的运动;二是针对跑步,降低每日跑量,增加跑步距离,一个星期来一次20公里的跑步。

正式比赛之前,王阿姨对自己的心理预期是跑多少算多少,尽力就好。但最后,王阿姨还是跑完了全程。

跑到30公里的时候,王阿姨已经非常疲倦,感觉达到了身体的极限。可是,如果此刻停下来,恐怕再也跑不起来了。她想着,即使再慢,也要保持跑步的状态。

王阿姨不断给自己心理暗示:我可以的!我可以的!周围观众的加油呐喊也给了她很大的鼓励。就这样一路小跑,跑过了瓶颈期,在咬牙坚持和机械运动中,她跑完了全程。

“这一次成功,就像世界为我打开了另一扇门。我从来没想过自己在体育上会有如此大的进步。重要的不是成绩,而是突然发现,只要坚持,只要自己想,我真的可以做到。这对已经45岁,下岗,似乎一辈子‘就这样’的我来说,给予了无法言喻的信心和自信。”提及这次成功,王阿姨很是动情。

保持运动的初心

随后几年,王阿姨参加了二十多次马拉松比赛,最好的全程马拉松成绩是3小时40分,最好的半马记录是1小时48分。(这个结果简单换算一下,全程3小时40分钟,跑完42公里的话,最初的1000米配速需要控制在5分30秒之内。)

除了长跑,王阿姨在其他运动项目上也颇有收获。2015年,长跑健身协会的动车队拿到了北京马拉松团体赛第5名的好成绩,作为七名队员中的其中一位,王阿姨也立下了汗马功劳。2017年,王阿姨作为太原马拉松的“传承跑者”参与了比赛。

 

(右三为王阿姨)

(右二为王阿姨)

多年的运动健身使得王阿姨的身体体质大大增强。没运动前,王阿姨体型偏重,血压不稳,经常偏高;而现在,王阿姨体重保持在105斤,血压也正常了。

随着年龄增大,王阿姨近年计划减少参加全程马拉松,更多地参加半程马拉松。虽然降低了每日跑量,每天跑5到10公里,但每日的无氧运动她依旧保持着。“毕竟我跑步的目地在于保持健康,不在于竞技。”

永远保持对自己的热情

身为长辈,女儿和幼小的外孙女自然占据了她生活的重心。

(王阿姨在给小外孙女讲绘本)

但王阿姨始终觉得,一定要有一点属于自己的事儿,这样当孩子逐渐长大走远时,最起码还有自己的爱好陪着自己。

所以,如果不需要带孩子,除了日常跑步,王阿姨一般会看望自己的亲友,参加健身协会的活动,或者和爱人逛逛街、喂喂宠物;或者和三五好友相约骑自行车看风景。

(王阿姨和同伴一起户外运动)

她还喜欢在不同的季节,采摘不同的野菜、野山楂、野山杏,然后做成不同的菜肴、果酱。

不难看出,多年运动让王阿姨维持了一个很好的精神状态。她认识了很多来自全国各地、各行各业的跑友,扩宽了她的认知,丰富了她的退休生活。最重要的是,身体好,就是在减轻孩子们的负担,一举多得。

但是影响最大的,莫过于改变身边的人。在王阿姨的带动下,她的爱人也开始跑步健身。她上午锻炼,爱人下午锻炼。2014年,公公去世之后,夫妻俩经常一起晨跑。连一直以来比较“宅”的女儿,也时不时地出去跑跑步、爬爬山。每天耳濡目染,王阿姨的小外孙女也爱上了运动,经常学着姥姥做俯卧撑、跑步。每到这个时候,是一家子欢乐融融的时刻。

(王阿姨和爱人一起晨跑)

(祖孙俩一起做运动)

千里之行,始于足下。永远保持对自己的热情,对自己有信心,不给自己的偷懒找借口,一点一滴,从容、坚定地坚持下去,你努力绽放时散发出的清香会沁润身边所有人。

牛妈彭小蹦:

在我们身边,爱运动的人不在少数,可十几年如一日坚持锻炼的人却不多。我简单算了一下,以王阿姨每天最低跑5公里计,16年至少跑了29200公里,抵得上京沪一来一回了。

值得一提的是,王阿姨的女儿潼宝妈妈参加了好几次蹦搭的活动,每次她都是最积极而又坚定的那个。我相信,她坚韧的性格离不开王阿姨潜移默化的影响。

此外,随着时间流逝,你会发现,身体健身真的很重要。每天花费半小时到一小时用来健身,长期积累下来会是一笔无法衡量的财富。

今天是3.8妇女节,祝愿全世界的女性都能爱你所爱,坚守你心,实现自己的成长。

最后碎碎念:近期,蹦搭的各项活动都在如火如荼的举行,相当的热闹,有一种2018年结束,就要换一个自己的赶脚,都好励志啊!!

错过了上次报名的朋友们,只能等下次了,关注“蹦搭”不错过每一次成长的机会!

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我是牛妈彭小蹦,两个孩子的妈妈,原创亲子漫画作者,“蹦搭”是我与几十万妈妈共同成长的营地,一个集知性、才华、励志、温暖于一身,关注妈妈自我成长与提升的组织。从遇到孩子的那一天起,就决定成为更好的自己,现在你找到了组织,更多精彩,等你来开启!

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