每天坚持跑步会有什么作用（跑步励志故事每天都跑步，坚持了50年，68岁大爷悟出了这5个道理）
你有没有想过每天坚持跑步，坚持50年是一种什么感受？
5月26日，美国一位叫Jon Sutherland的跑者正式完成了坚持跑步50年的壮举。68岁的他因此成为美国历史上坚持跑步最久的人。
虽然每天坚持跑步的标准是至少1英里，但Jon可不是每天只跑1英里，他这50年一共跑了198000英里（318650公里），平均每天要跑10英里（16公里）。
所以，在他坚持跑步50年的纪念跑仪式上，他的跑步好友66岁的Claude Maugein还专门给他设计了一款T恤来纪念他的成就。
T恤的背面有多达120位跑者的签名，包括前纽约马拉松冠军Rod Dixon，同时也是他的好友。
Jon不仅跑得够多，跑得久，而且速度也非常快。
他5000米PB是13分51秒，10000米PB是28分51秒。他一共参加过615场比赛，赢下了差不多300场比赛，不过现在已经不参加比赛好多年。
此外，他还是一位摇滚乐爱好者，听过1000场摇滚音乐会，收藏过10000张唱片，还为摇滚杂志写文章，他的职业除了是一名教练之外，还是一名音乐记者。以至于他的电子邮件地址是jonrunrock。他11岁的时候就写了一本书，然后直接跳过了5年级。12岁的时候被洛杉矶时报（LA times）采访过。
Jon可以说是跑步届的一个传奇，他的跑步故事激励了很多人。
他的传奇之旅是从1969年5月份开始的。有一天他听说自己棒球队的队友Mark Covert已经坚持每天跑步一年时间。于是他也决定尝试坚持跑步一年，从此他再也没有间断过跑步。其实在这之前，他几乎每天在上学之前都要跑2-3英里（3.2-4.8公里）。
后来，他的棒球朋友Cliff Ker跟自己的父亲说他每天跑步多远，然后他们就告诉他应该每周跑100英里。当时Jon根本不相信有人能一周跑这么远，但他还是想尝试一下。
接下来的那一周，他就将跑量从28英里（45公里）增加到58英里（93公里）。一周跑将近100公里，Jon觉得人类的极限应该就到这里了。然而两周后，他就将自己的周跑量提高到了100英里（161公里）。
而在他的跑步生涯中，周跑量超过100英里的周数达到1128周，这真是一个不可思议的数目。
后来，他的速度越来越快，代表拉瓦利学院（LA Valley College）获得两次JC州立锦标赛（JC State Championships ）冠军，刷新了6项（3000米，2英里，3英里，5000米，6英里和马拉松）学校纪录。
在竞技水平下滑之后，他开始转型当教练，当过5所高中的教练。
从1969年跑步到现在，他记录下自己所有的跑步过程，每一次跑步之后都要写下来，每年要写完一本7.6厘米后的笔记本，累计达到50本，足足放满了两层书架。
当有记者问他坚持跑步50年有什么收获时，他指了指书架上的这些书说，这就是我坚持跑步这么长时间最大的收获。
（1969年每一天的训练日记：1年连续365天，第一个10000英里）
（1969年的训练日记本，封面文字之一是：只要他想，他就跑得足够快和远）
（1970年的训练日记 ）
（其中一本训练数据表格）
因为跑步，Jon去过很多国家，包括美国大部分地区，欧洲和新西兰。和很多高手同场竞技，也遇到了很多有意思的人。比如在新西兰的一场比赛，他就和Dick Quax, Dave Bedford，John Walker，Jos Hermans和Rod Dixon等世界纪录保持者一起跑过。
在Jon的跑步生涯中，没有任何困难可以让他停下脚步。他曾经出现过10次骨折，包括4次肋骨，1次胫骨，1次盆骨，1次椎骨，1次桡骨，还有几次脚部的应力性骨折。但是，这些困难他都克服了，从来没有中断过跑步。
1988年，他在一场半程马拉松上撕脱骨折，肌肉与骨头分离了，不过他仍坚持跑完。然而比赛第二天，他的右腿几乎抬不起来。他用了9个月时间才完全从这个伤病中恢复。
如果碰到不想跑的日子该怎么办？这个时候Jon的两条狗就帮了大忙，每天早上他的两只狗就会叫他起床去跑步。
每天都跑步，没有一天可以休息，Jon是如何恢复的呢？他有一个小窍门，就是前一天很早去跑步，然后后一天很晚去跑步，尽量拉长中间的休息时间。
尽管现在年龄大了，有时候因为身体原因跑不了那么远，但是他觉得，如果只是为了让纪录延续下去而每天只出去跑1英里，会让他感到罪恶。
目前世界上坚持跑步时间最久的是英国人Ron Hill，他曾获得1970年波士顿马拉松冠军，多次参加奥运会，也是历史上第二位跑进210的人。
在2017年的1月29日，他因为身体原因停跑了一天，这让他连续奔跑的纪录停留在了52年39天。
而Jon还有2年的时间可以去打破这项纪录，希望他能够坚持跑下去，继续书写自己的辉煌。
坚持跑步50年，以下5点是他最大的感悟，虽然很质朴，但都说得很有道理。
1、走出大门
穿上一双跑鞋，然后出门去跑步，你就会收获健康。跑步的好处实在是太多了。当你不想跑的时候，就走出门去。
2、寻找到志同道合的跑步伙伴，加入跑团，这样可以鼓励你一直坚持跑下去
持续性是你保持健康最重要的手段。跑步最怕
3、设定一个目标
选择一场比赛，或者一个你想完成的距离，然后去实现它。当你迈开腿后天空才是你的极限。
4、做一切你能做的事来保持你的跑步习惯
休息好，吃得好，及时补充水分，调整饮食结构，混合多钟训练：间歇跑，长距离跑，慢跑恢复，节奏跑。
5、感恩你遇到的每一个人
Jon说自己坚持跑步以来最喜欢的部分是：作为一个跑者，你会遇到很多有趣、神奇的人。
