健身教练证费用（健身励志故事健身教练带母亲健身200天后看哭全网友;他做了这辈子最酷的一件事）

近日，一段视频在网络上引起了广泛关注，感动了无数人的心。这个视频讲述了一位名叫金己翔的健身教练辞去工作，专门致力于帮助自己肥胖的母亲进行健身减肥。令人难以置信的是，经过短短的七个月，母亲的身体发生了巨大的变化。

这个温馨而励志的故事要从去年8月说起。金己翔原本是一名在北京工作的健身教练。然而，去年回老家的时候，他震惊地发现，自己58岁的母亲竟然体重已经达到了150斤，腰围更是高达106厘米，远远超过了女性正常体重的范围。

金己翔立刻意识到事情的紧急性，他带着母亲走进了医院进行体检。检查报告的结果让他倍感担忧，母亲的身体状况十分堪忧。母亲九年前曾做过子宫瘤手术，医生警告道，如果不控制体重，癌细胞有可能再次扩散。

这番警告让金己翔陷入了深思。作为一名健身教练，他曾帮助许多人减肥并改善健康问题。然而，面对有肥胖问题的母亲，他竟然未曾给予专业指导，这让他感到自己的失败。于是，一个大胆的计划在他心中萌发，他决定辞去工作，回老家帮助母亲减肥。

这一决定不容易，他迅速向雇主请辞，回到了老家。尽管母亲从未接触过健身，但她看到儿子如此关心自己的健康问题，也积极配合。金己翔立刻制定了一年的减肥健身计划，并首要任务之一是将家里的小房间改造成一个健身室。

为了给母亲创造身临其境的健身环境，他在房间墙壁上安装了一面健身房镜子。这里有一句俗话，肉眼所见才是最真实的，所以他强调关注身体形态的变化而不仅仅是体重。

镜子上贴着鼓舞母亲的标语：“只有不想做的，没有做不到的。”

为了建立一个标准的健身房，金己翔从网上购买了哑铃、杠铃片和各种组装配件。虽然安装过程复杂，但母子二人通力合作，不懈努力，10天后他们的10平方米农村版健身房终于建成。

然而，协助母亲减肥的过程比金己翔想象中更加困难。母亲一开始几乎没有运动基础，第一天在跑步机上跑一会儿就需要休息很久。在进行器械训练时，她的动作不协调，力量也很有限。初次尝试深蹲时，她只能依靠墙壁，动作也颤巍巍的。

幸运的是，母亲具有强大的学习能力。在金己翔的耐心指导下，不到一个月，她就掌握了基本动作。从最初需要外力帮助的动作，到后来能够凭借自己的核心力量完成；母亲能够轻松做出硬拉40公斤和60公斤的动作。

每天早上6点半，母子二人准时开始空腹有氧运动。在一组早操结束后，金己翔带着母亲在晨曦中慢跑。一开始，母亲甚至跑不了100米，但随着体力逐渐增强，她的跑步距离也逐渐增加。

在疫情期间，不能外出，母亲则在跑步机上坚持进行空腹有氧运动，没有一天偷懒。

除了运动之外，均衡的饮食也是减肥的关键。每天早上，金己翔会为母亲准备一份营养丰富的早餐，其中包括蛋白质、健康脂肪、鱼油和膳食纤维。减肥并不意味着节食，而只需要调整饮食结构，减少油盐摄入，就可以取得很好的效果。金己翔偶尔还会安排“欺骗餐”，让母亲享受火锅和面条等美食。

虽然减肥过程非常辛苦，但

母子俩都乐在其中。母亲以她的乐观和坚强给儿子树立了榜样，从未轻言放弃，她的心态一直非常积极。每次接近结束时，她总是充满激情地说：“终于下课了！”

随着时间的推移，母亲的身体悄悄发生了变化。曾经只能跑100米就要休息的母亲，慢慢地可以跑2000米，甚至跑了5000米也不觉得困难。她从最初只能做1.5公斤哑铃臂屈，经过几个月的锻炼，已经可以做7.5公斤的组数。

引体向上、俯卧撑，母亲信手拈来。她甚至能够轻松应对像负重深蹲这样对年轻人都有挑战的项目。

合理的饮食搭配，再加上日复一日的坚持，经过200多天的辛勤努力，母亲终于迎来了华丽的蜕变。她不仅可以做深蹲50公斤的组数，卧推也可以达到40公斤。母亲的身体素质就像换了一个人一样。真让人难以置信，一个58岁的农村妇女竟然成功挑战硬拉100公斤！

健身的效果直接反映在体型上，短短7个月，母亲的腰围从106厘米瘦到了86厘米，体重减轻了整整30斤！从肚子到手臂再到脸，母亲明显减少了一圈脂肪，焕发出更年轻的活力。

看着母亲的身体变得越来越好，金己翔觉得一切都是值得的。经过7个月的健身之后，他再次带母亲去医院复查。医生说，母亲的身体状况改善了很多，一切都在向着好的方向发展。金己翔听到医生的话，内心充满了喜悦。

金己翔表示，能够用自己的专业知识帮助母亲改善健康状况，这是他一生中做的最正确的事情之一。毕竟，有些事情如果不立刻去做，可能一辈子都不会有机会去实现。

金己翔辞职帮助母亲进行健身减肥的故事感动了数百万网友。网友们纷纷在他的社交媒体账号下留言，表达了对他的敬意和支持。一位网友说：“你做了一件超酷的事情……这比赚500万还有意义。” 另一位写道：“我相信妈妈之所以能坚持下来，是因为有你一直在身边鼓励她，帮助她。” 还有人说：“傻瓜，母亲的坚持，都来自于你的陪伴。”

即使以后金己翔不能经常陪伴母亲，但每当早晨升起，夕阳西下之际，母亲都会怀念这段一起减肥的美好时光。

朱德庸曾在《爱的理想生活》中说过：“有时候，成年人的世界，需要的更多是陪伴！” 能够用自己的专业知识帮助家人成为更好的自己，付出时间和精力陪伴他们，或许这才是最真正的孝道。

这个温馨而励志的故事告诉我们，无论年龄如何，无论困难多大，只要有坚定的决心和持之以恒的努力，我们都能够改变自己的生活，成为更好的人。这也是一段感人至深的母子情，一段激励人心的亲情故事，永远都不会被遗忘。