江苏省中医院失眠科专家简历（海鸥的励志故事江苏省中医院失眠）

江苏省中医院失眠

失眠怎么办:　　生活压力的日益增大，失眠已经成为大多数人的困扰。究其原因，有多种，情绪低落，长时间压抑，或有什么解不开的结时，就容易出现失眠，影响了患者的正常生活。那么，失眠怎么办，下面给你支个招，望对您有所帮助。

　　一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。

　　二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。

　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。

　　四、药物治疗　　通过上面的介绍，相信您对失眠怎么办这个问题已有了答案。轻微的患者朋友，注意作息，适当的运动，稍加调理就会恢复。情形严重者要到就近医院及时就诊治疗，必要时，要咨询心理医生，早日摆脱失眠的困扰是我们共同的心愿。

常常睡觉失眠怎么办？:　　如果总是睡觉失眠怎么办？最佳手段当然是“求医问药”了。但是如果还没有到那种严重的程度，也不妨试试下面的方法，可能会对轻微的失眠情况有所帮助。

　　首先可以尝试找一个安静的环境，令肌肉放松，以心理手段将自己引入放松状态。

　　想象：我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着&hellip&hellip天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知哪是水面，哪是天空，几只飞来的海鸥在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，非常轻巧、潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现&hellip&hellip　　松驰：舒适地静坐、闭目，放松全身肌肉，平静缓慢地鼻子呼吸，使自己在呼吸。在每次呼气的同时，默诵“壹”字，将注意力驯服地集中在“壹”字上，对头脑可不时出现的杂念，不必为之着急，不要理会它们，继续重复壹字&hellip&hellip　　另外，精神健康网专家补充，平时多吃些补脑助眠的食物也是对提高睡眠质量有好处的。

　　荔枝味甘甜微酸，《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品。

　　常常睡觉失眠怎么办？重者当然要找医生进行诊断治疗，但轻者就完全可以利用上述的方法帮助自己恢复原有的高质睡眠状态。

专家解读：什么样的睡姿最健康:　　我们每个人每天都要睡觉，因此人们的睡姿也是千奇百怪的。很多人认为睡觉只要自己舒服就行，不必太在意睡姿，睡眠专家指出，这是错误的想法。那么，什么样的睡姿最健康呢？人的睡姿大概可分为四种，选择睡姿要因人而异。下面我们就来看看什么样的睡姿最健康。

　　1.左侧卧：医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。缺点是压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

　　2.右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点是不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　　3.仰卧：什么样的睡姿最健康？据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。缺点是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　4.俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉。医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点是压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

　　最后，专家指出，什么样的睡姿最健康，除了上面的因素外，也与长期个人习惯相关。但是必要的前提是首先要保证睡着，否则因为选择睡姿失眠那就是因噎废食了！此外，需要注意的是对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。如果广大网友对此还有任何疑问，或者想了解更多有关睡眠的问题，欢迎您免费咨询本站的在线专业医生，获取相关的指导和建议。

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