减肥案例真实故事（减肥励志故事《减肥故事六》从148斤—108斤的心酸励志减肥）

Now我要用整个青春积累的减肥经历告诉你们一个胖子是如何华丽转身的！！

六岁前我是一个吃青菜都会卡在嗓子眼的瘦弱小菇凉，然而在肯德基麦当劳粗线后我上瘾了

☺小学时期，初步估计1.5米，120斤。

你们印象中吹长笛的女子是不是气质出众整个人都仙气的很呐，这张照片告诉我们：只要稍微长的胖，整个画面都很差

初中时期，1.6米，达到了人生巅峰148斤

讲真，丑到我自己都嫌弃我自己了！

即便自己再看得开，谁还不想有个春天啊！

so不断增长的体重告诫自己再不减肥就完了！为什么想要减肥？不想在最美好的时光里成为一个死胖纸！

变瘦变美，这是一巨大的系统工程。

于是，我踏上了漫漫减肥长征路

减肥成功的人心都是对自己你狠哒，胖婊贝们，不对自己狠点你就不造自己的潜力有多大!

如何瘦下来的？

高二的那年暑假,开启了人生自虐新旅程，148斤—108斤的两个月狂甩40斤，就是介么惨无人道简单没道理！把自己往死里面虐，抖S和抖M都是我。

这辈子应该都没这种玩命减肥的动力了！

管住嘴

有一种减肥理论——碳水和糖是肥胖的罪魁祸首，脂肪则是长期背锅的高质量食物。因此许多人都以为不吃可以减肥，不是不吃其实是要有节制的摄入所需的热量，不吃哪有减肥的力气呢？

两个月没跟米饭、馒头、面条、包子见过面，每天和我打招呼的只有玉米、红薯、紫薯、薏米，这就是所谓的正餐（主食）。

鸡鸭鱼肉虾已经忘记它们长什么样了，西红柿、黄瓜、卷心菜、豆芽、海带是我饭桌的常客。

戒零食：膨化食品类似于薯片之类的、碳酸饮料、含糖类食物软糖硬糖蛋糕奶茶，忘了它们吧！

一日三餐菜单如下：

起床后： 空腹先喝一杯黑咖啡

注：一定要纯黑，三合一的速溶请抛弃，黑咖啡味道苦到难以下咽，可能增加饱腹感抑制食欲呐！

早餐：1杯酸奶/脱脂牛奶+燕麦+1个苹果/香蕉+1个鸡蛋

注：水果可以有适当的改变，例如樱桃、草莓、提子、蓝莓等，但是西瓜、水蜜桃、葡萄等糖分过多的水果。

中午：1个紫薯/玉米+黄瓜、西红柿、卷心菜+鸡肉调成沙拉+海带（小菜）

注：沙拉里面的配料可以根据个人口味替换，生菜、但是肉类只能选择鸡肉，因为鸡肉富含蛋白质，但一定不要碰猪肉，油脂含量太多！

晚上：1杯酸奶+燕麦

注：晚上是减肥最重要的时刻，不管多饥饿都要忍住，一般7点后除了喝水什么也别惦记了！

我只能说这种食谱吃到后来会有点厌烦，但是想到还有很多衣服没穿，好多小鲜肉没触碰，我忍！

迈开腿

你们有试过30℃的高温穿着加厚加绒的棉袄跳绳的酸爽吗？两个月得到夏天在家除了睡觉没有用过电风扇和空调，电费都省了！

一般我会把运动时间安排在下午6点左右，最基础的是跳绳1000个，100个一组，每组间隔要完成10个上下蹲，基本一个小时内结束所有项目。

接下来就是呼啦圈半小时（瘦腰），每二十分钟停下来进行50个举哑铃（瘦手臂），一定要从从触碰地面再举过头顶。

隔天在选择爬楼梯，我家共12层，上下楼梯5次，爬三层楼梯相当于跑步500米消耗的热量，当时的我是信了！

有时候觉得光跳绳太单一会去学校的操场跑10圈，差不多4km，一开始跑10圈会受不鸟，可以先从5圈，然后每天加1圈，跑完之后在操场走两圈，反正不要钱的场地多待会，看看足球场、篮球场的长腿帅哥你会更有动力！

晚上睡前躺在床上蹬300下自行车，既可以缓和一天大运动量给腿部带来的负担，又可以整体瘦腿！

TIPS:

减肥期间我没跟任何好朋友约过，食材都是我爸给我买回来的，因为一但出了门就会约饭，凡夫俗子永远抵挡不鸟美食的魔力，专业吃货你懂哒。所以你就断了七情六欲一心只要想着“我要瘦”！

胖了快20年的我有朝一日终于迎来可璀璨人生，下面就是本人的终极瘦身结果，没错，两个都是我！那一刻我得表面是平静的，可我的内心是波涛汹涌哒！

两个月的成果：瘦了40斤

回学校的时候依稀记得班主任跟我说的一句话：“这两个月你到底发生了什么？”

之后我好像再也没有进过班级前十名了，终于理解为啥重点班不给养长发的原因了，因为无法一门心思的学习了。

瘦下来整个人生都跟开了挂一样：

不再担忧裤子中间因为腿粗会磨破，不用拼命的寻找XXXL，只要在s和m中间纠结。

是你精挑细选衣服，不是你将就衣服！

坐公交车让座的时候不会被喊阿姨，而是被称姐姐。

五官轮廓长开了，整个人都会年轻好几岁！

男生见到你不会喊你死胖子或者都不瞥你一眼，人生好像多了悸动。

走路的时候不会因自卑佝偻着腰，而是昂首挺胸的大步往前走。

找工作的时候不用担心因长相被毙掉。

不会害怕照镜子和面对镜头，你可以肆意的凹造型。

每一个瘦下来的人你看到的不过是她的结果，你永远不知道在这个过程中付出过多少努力，直到现在我都不会随便喊别人“胖子”，只有胖过的人才理解这两个词的杀伤力有多大。

减肥，不是一直嘴上喊着，而是真的要能“自律”。

但凡一个想做人上人的菇凉都应该自律，一个连夜宵都控制不了得女孩别指望多美，而你的身材是你最直接的反应。

就算看的再多减肥的小常识，依然放纵让自己过得舒服，说再多都是废话。

你要瘦，不是变态瘦，瘦的有前有后，摸起来有点手感就 perfect！这个世界还是相对公平的。我们普通女孩好好花花心思还能扭转乾坤，只要你动起来还是能提高几个level哒。

变瘦变美是一个过程，副作用就是会上瘾。

当你瘦下来的时候，我代表月亮嫉妒你（微笑脸）。

作者PS:这位小美女的减肥经历只能作为一个参考，饮食需要调整，不能作为绝对的参考。但是瘦身下来的她带来的更多的是心理和身体上的自信。减肥是一个长期的过程，如果你一个人

坚持不下来，来聊我这里有一群积极瘦身的伙伴们，大家互相鼓励监督参考。愿看文的你也瘦得健康！